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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 

 

 

 

工商時報【王奕勛】開箱文

隨著年紀的增長，中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題，究其原哪裡便宜因通常是因為缺乏運動，飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。

有鑑於此，中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等，同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。然而，更重要的是，在運動過程中，會產生肌肉的消耗與破壞，若沒有補充蛋白質，會造成肌肉流失，因此，運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。所以建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質，加強肌肉修復。此外，營養補充後也增加一點飽足感，再選擇其他要吃的食物。

提升骨質健康、改善新陳代謝，除了從飲食和運動雙管齊下之外，做好最完善的營養素攝取和分配，以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量，才能打造無齡人生。
 

 

 

旺報【記者楊俊斌╱綜合報導】

馬來西亞沙巴環灘島1月28日發生翻船事件，倖存者陸客范女士（音譯）萬萬沒想到，自己期盼已久的春節假期以一場類似於鐵達尼號沉船事故結束，在自己有限的人生裡，留下不可磨滅的記憶。

她說，幸運的是被及時發現，結束在波濤洶湧的大海裡驚恐漂流33小時的夢魘。來自蘇州的范女士躺在沙巴州首府亞庇伊莉莎白女皇醫院的病床上，因為日照灼傷，面部嚴重紅腫。超過30個小時的烈日曝曬和海水浸泡，身上多處被灼傷，除了稍許的脫水，現在基本已無大礙。

她連同其他大陸遊客，一行28精選人，於1月28日搭乘快艇從亞庇的丹絨亞路碼頭出發至沙巴著名旅遊景點環灘島度假。

船離開碼頭不久後就出現漏水情形，疑似超載的雙體船在風高浪大的大海中難以應對當時惡劣的氣象條件。據當地海事部門報告，事發海域當日的浪高達3至5公尺。

靠5個救生圈求生

翻船後，落海遊客發現船上大部分的救生衣已失效，遊客們只能勉強靠著僅有的5個救生圈求生，他們把救生圈套在長者身上，剩下的人各自抓住救生圈，圍成一圈，等待救援。起初大家還被綑綁在一起，最終迫於體力不支，加上氣象條件惡劣，被一一沖散。

突來其來的巨大恐慌、生死未明的絕望和惡劣的氣象考驗著范女士及同樣來自蘇州的十餘名友人生理和心理的極限。出事海域劇烈的日曬加上幾十個小時的飢餓和驚恐不僅讓他們身體嚴重脫水，因極度恐懼，一些人已對生命的堅持動搖。和范女士一同前來的摯友已在船難中溺斃。范女士不忍其客死他鄉，起初一直還勉強拖著早已溺斃的友人，不想放手，但後來因為體力不支，不得不忍痛放手。

錯過船班逃死劫

還有一則逃過死劫的消息。1月30日，一名女子告訴媒體，1月26日她在網上給去馬來西亞旅遊的丈夫李先生還有公婆一行3人預訂去環灘島旅遊的船。1月27日，丈夫的手機在吉隆坡被盜，晚間抵達沙巴後，才聯絡旅行社安排好第二天的客船。一行人乘坐一班晚於沉沒客船前往環灘島旅行。

1月31日上午，李先生的妻子收到訂票網站和當地旅行社的電話，表示名字出現在沉船的失蹤者名單上。「我了解的情況是，因為我們預約的時間晚了，被安排了後面出發的船。」、「丈夫去當地派出所做了筆錄，他知道這件事後也覺得慶幸。」

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